Wie kontrolliert man den Appetit? Probieren Sie diese 9 natürlichen Appetitzügler, die von der Wissenschaft unterstützt werden!

Für viele Menschen auf der ganzen Welt ist Übergewicht oder Fettleibigkeit ein ernsthaftes Gesundheitsproblem. Übermäßiges Essen, Bewegungsmangel und viele andere Faktoren verschlimmern die Adipositas-Epidemie in unserem Land.

Es gibt viele Gründe, warum Ihre Ernährung unbefriedigend sein kann, was zu Überessen führt.

In unserem Ratgeber erfahren Sie, wie Sie Lebensmittel und Essgewohnheiten ändern können, damit Sie sich voller fühlen, sowie nützliche natürliche Appetitzügler, die Ihnen beim Abnehmen helfen.

Wenn Ihnen bestimmte Nährstoffe in Ihrer Ernährung fehlen oder wenn Sie nicht genügend Ballaststoffe zu sich nehmen oder wenn Sie sich müde oder gestresst fühlen, werden Sie wahrscheinlich zu viel essen.

Zu lernen, wie Sie Ihren Appetit sicher und natürlich ohne die unerwünschten Nebenwirkungen von Gewichtsabnahmepillen und anderen Gewichtsabnahmestrategien kontrollieren können, kann Ihnen helfen, Ihre Ernährung zu kontrollieren und Gewicht zu verlieren.

Die Verwendung von Medikamenten zur Gewichtsabnahme ist notorisch problematisch, und diese Medikamente sind mit offensichtlichen Warnungen und Nebenwirkungen verbunden. Viele verschreibungspflichtige Medikamente enthalten synthetische oder unbekannte Inhaltsstoffe, die Ihrer Gesundheit schaden können.

Diese zu vermeiden ist eine positive Entscheidung, aber die Kontrolle Ihrer Ernährung ist auch für die Gewichtsabnahme unerlässlich, also was sollten Sie tun? Indem Sie natürliche Zutaten essen, können Sie sich satt fühlen und die Nährstoffe liefern, die Ihre Wünsche erfüllen. Sie können sich gesünder ernähren und haben mehr Energie.

Unser Ratgeber gibt Ihnen alle Informationen, die Sie brauchen, um Ihren Appetit auf natürliche Weise zu unterdrücken.

Was ist ein Appetitzügler?

Alles, was den Appetit beruhigen und Übermalen verhindern kann, ist ein Appetitzügler.

Die meisten Appetitzügler sind Pillen oder Getränke, aber natürliche Appetitzügler gibt es in vielen verschiedenen Formen.

Um Ihnen zu helfen, Ihre Ernährung zu kontrollieren und Ihren Appetit zu stillen, können natürliche Appetitzügler die Hormone ausgleichen, die Hunger verursachen, einschließlich Leptin und Ghrelin.

Diese Hormone schwanken im Laufe des Tages in Ihrem Körper, basierend auf Ihrer Ernährung und Faktoren wie Stressniveau, Schlafzeit, aktuellem Gewicht, emotionalem Zustand, genetischen Faktoren und eventuellen Entzündungen.

Verschreibungspflichtige Medikamente, die den Appetit unterdrücken

Verschreibungspflichtige Medikamente zur Unterdrückung des Appetits haben gefährliche und möglicherweise tödliche Nebenwirkungen und unterliegen daher strengen Kontrollen.

Viele Medikamente, die zuvor entwickelt wurden, um den Appetit zu kontrollieren, wurden vom Markt genommen, nachdem sie mit tödlicher pulmonaler Hypertonie und Herzklappenverletzungen in Verbindung gebracht wurden.

Andere Medikamente in dieser Kategorie erhöhen nachweislich das Risiko für Schlaganfälle und andere lebensbedrohliche Probleme.

Obwohl einige Medikamente heute noch Ephedrin enthalten, warnt das Gesundheitsministerium davor, es zur Unterdrückung des Appetits zu verwenden.

Natürliche Appetitzügler

Natürliche Appetitzügler können Ihnen auch effektiv dabei helfen, andere Faktoren, die Ihr Gewicht beeinflussen, zu lösen und zum Beispiel Ihren Stoffwechsel anzukurbeln.

Einige Nährstoffe sind gut, um die Fettverbrennung anzuregen, während andere für stabile Blutzuckerspiegel im Körper sorgen können. Appetitzügler können Ihnen helfen, mit bestimmten Heißhungerattacken wie Süßigkeiten oder salzigem Junk Food umzugehen.

Es gibt viele Möglichkeiten, den Appetit zu unterdrücken, was auf natürliche Weise die Energie steigern, Stimmungshormone regulieren und die Schilddrüsenfunktion verbessern kann, die eine wichtige Rolle für den Stoffwechsel und den Hunger spielt.

Eine natürliche Lösung besteht nicht darin, einen schnellen Weg zum Abnehmen zu finden, der Sie müde und hungrig machen kann, sondern sich auf eine umfassendere Methode zu konzentrieren, die Ihren Appetit auf natürliche Weise kontrollieren und Ihnen das geben kann, was Sie für Gesundheit und Energie benötigen.

Es ist auch wichtig, sich daran zu erinnern, dass Appetitzügler in Verbindung mit einer gesunden Ernährung und einer Bewegungstherapie verwendet werden sollten, die sich auf Ihre allgemeine Gesundheit auswirken.

Ja, weniger zu essen ist wichtig für die Gewichtsabnahme, aber es geht auch darum, sich gesund zu ernähren und aktiv zu bleiben.

Ohne einen gesunden Lebensstil, der eine nahrhafte Ernährung und regelmäßige Bewegung umfasst, können Appetitzügler nicht verwendet werden.

Ein natürlicher Appetitzügler ist eine hervorragende Ergänzung zu allen umfassenden Gesundheitsverbesserungs- und Gewichtsabnahmeprogrammen.

Die besten natürlichen Appetitzügler

Die folgenden sind die am häufigsten verwendeten und wirksamsten natürlichen Appetitzügler, die heute verwendet werden.

Jede Lösung funktioniert über unterschiedliche Mechanismen und kann für verschiedene Personen effektiv sein. Probieren Sie daher mehrere Optionen aus, bis Sie die für Sie am besten geeignete oder kombinierte Lösung gefunden haben.

Grüner Tee Extrakt

Grüner Tee wird seit Jahrzehnten auf seine gesundheitlichen Eigenschaften und Vorteile untersucht.

Neue Studien haben die Antioxidantien, die im Extrakt aus Grüner Schrift enthalten sind, und ihre Auswirkungen auf appetitregulierende Hormone und ihre Auswirkungen auf einen anormalen Stoffwechsel untersucht.

Es hat sich gezeigt, dass das Trinken von grünem Tee die Gewichtsabnahme fördert und die Hungerhormone als Wachstumshormon reguliert. Grüner Tee kann helfen, den Cholesterinspiegel zu senken und den Adiponektinspiegel zu erhöhen.

Je höher der Adiponektinspiegel, desto geringer die Insulinresistenz und desto geringer der Entzündungsgrad.

Grüner Tee kann sogar die Fettverbrennung fördern.

Ballaststoffreiche Lebensmittel

Wenn Sie etwas essen oder ballaststoffbasierte Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, fühlen Sie sich mit größerer Wahrscheinlichkeit länger satt.

Ballaststoffe helfen auch bei der Verdauung, fördern die Darmgesundheit und stärken die Herzgesundheit und das Immunsystem.

Ballaststoffe sind in fast allen pflanzlichen Lebensmitteln enthalten.

Wenn Sie Ballaststoffe essen, kann Ihr Körper sie nicht wirklich verdauen, also passieren sie den Verdauungstrakt, absorbieren Wasser und helfen, Abfallstoffe aus dem System zu entfernen.

Ballaststoffe verlangsamen die Verdauung und die Aufnahme von Zucker aus der Nahrung, wodurch Sie sich zufriedener fühlen.

Da ballaststoffreiche Lebensmittel oft auch reich an Nährstoffen sind, versorgen Sie Ihren Körper mit Vitaminen und Mineralstoffen, um Mangelerscheinungen und Austrocknung vorzubeugen.

Wenn Sie sich ballaststoffreich ernähren, kann dies die Herzgesundheit verbessern, den Cholesterinspiegel senken, den Blutzuckerspiegel senken, die Gewichtskontrolle unterstützen, Hormone effektiver verdauen und regulieren.

Mehr Ballaststoffe zu essen ist nicht nur der Schlüssel zur Gewichtsabnahme, sondern auch der Schlüssel zu Langlebigkeit und Gesundheit.

Die besten Quellen für Ballaststoffe sind Gemüse, Obst, Bohnen, Nüsse und Samen.

Wenn Sie die empfohlene tägliche Ballaststoffzufuhr nicht über Ihre Ernährung erreichen können, sollten Sie eine Ballaststoffergänzung in Betracht ziehen, um Ihre Gesundheit zu erhalten und Ihren Appetit zu kontrollieren.

Protein

Wie Ballaststoffe spielt auch Protein eine wichtige Rolle für Ihren Appetit.

Wenn Sie eine kleine Menge mageres Protein mit anderen Nahrungsmitteln essen, fühlen Sie sich eher satt.

Eine ausgewogene Ernährung sollte bei jeder Mahlzeit und jedem Snack ballaststoffreiche Lebensmittel sowie eine kleine Menge gesundes, mageres Protein enthalten, um Energie zu liefern, den Blutzucker langsam freizusetzen und Ihnen zu helfen, länger satt zu bleiben.

Mate-Tee

Die Yerba-Mate-Pflanze ist in Südamerika beheimatet und wird seit Hunderten von Jahren von vielen Kulturen verwendet, um den Appetit zu kontrollieren und Hunger in hektischen Zeiten des Tages zu vermeiden.

Yerba Mate ist dafür bekannt, die Energie zu steigern, und es kann Ihnen auch helfen, den Hunger zu kontrollieren.

Das Prinzip von Yerba Mate besteht darin, die Produktion von Leptin und GLP-1 zu stimulieren. Leptin ist ein Hormon, das anzeigt, dass Sie betrunken sind, und GLP-1 kann Ihren Appetit regulieren. Wenn diese Werte hoch sind, fühlen Sie sich weniger hungrig und essen daher weniger wahrscheinlich.

Heutzutage wird Yerba Mate oft in vielen Getränken verwendet, oder Sie können Ihren eigenen Tee zubereiten, indem Sie Yerba Mate-Blätter kaufen. Dies ist eine gesündere Wahl, da Sie sich keine Gedanken über das Hinzufügen von Zutaten machen müssen.

Trinken Sie täglich drei Tassen Yerba Mate-Tee, um Ihren Appetit zu kontrollieren und den Hunger zu reduzieren.

Safran-Extrakt

Der Hauptvorteil von Safran zur Appetitkontrolle besteht darin, dass er Ihre natürliche Freisetzung von Serotonin und Endorphinen erhöhen kann, was die Stimmung verbessert und Snacks und andere übermäßige Essgewohnheiten reduziert.

Safranextrakt reduziert bei regelmäßiger Einnahme über einen Zeitraum von bis zu acht Wochen die Symptome von Depressionen und reduziert PMS und emotionale Essepisoden.

Die Wirkung des Extrakts ähnelt niedrig dosierten Antidepressiva, die die Stimmung stabilisieren und ein gesünderes geistiges Sehen fördern können.

Grapefruitöl

In den letzten Jahrzehnten gab es gute Gründe, Grapefruit in viele Strategien zur Gewichtsabnahme aufzunehmen.

Grapefruit reduziert Heißhunger, verringert den Appetit, liefert die benötigte Energie und enthält gesunde Antioxidantien und Öle.

Das einzigartige Aroma der Grapefruit hat auch positive Wirkungen, darunter die Regulierung des Appetits und die Förderung des Fettstoffwechsels.

Daher ist es kein Wunder, dass Grapefruitöl zu Ihrem natürlichen Appetitzügler werden kann.

Nur der Geruch von Grapefruitöl kann die Nebennieren stimulieren und die Gewichtsabnahme anregen.
Der Duft von Grapefruit setzt auch Hormone frei, die den Hunger unterdrücken, wodurch das Verlangen unterdrückt wird und Sie sich voller fühlen.

Grapefruit ist reich an Antioxidantien und entzündungshemmenden Verbindungen, die Ihnen die Energie geben können, die Sie brauchen, um sich von Snacks fernzuhalten.

Grapefruit und Grapefruitöl können Ihnen helfen, Zucker und Fett besser zu verdauen und die Aufrechterhaltung eines gesünderen Blutzuckerspiegels zu fördern, was bedeutet, dass Sie keinen Zucker oder koffeinhaltige Lebensmittel benötigen, um den Tag zu überstehen.

Das heißt, wenn Sie unter Diabetes oder Insulinresistenz leiden, kann Ihnen Grapefruitöl ebenfalls helfen.

Bockshornklee

Bockshornklee ist eine Art pflanzliches Arzneimittel in Hülsenfrüchten, das seit Hunderten von Jahren aus vielen medizinischen und gesundheitlichen Gründen verwendet wird.

Die meisten Menschen verwenden Samen, die getrocknet und zu einem Pulver gemahlen werden.
Bockshornklee enthält viele Ballaststoffe, darunter eine wasserlösliche Faser namens Galactomannan.

Diese Faser kann helfen, den Blutzucker zu regulieren, den Cholesterinspiegel im Serum zu senken und den Appetit zu kontrollieren.

Bockshornklee verlangsamt die Magenentleerung und die Aufnahme von Fett und Zucker im Körper. Das macht satt und reduziert den Appetit.

Der Verzehr von 8 Gramm Bockshornklee pro Tag reduziert Ihren Appetit erheblich und kann Ihnen sogar helfen, bei den nächsten Mahlzeiten weniger zu essen.

Ingwer

Ingwer ist ein weiteres natürliches Kraut, das eine jahrhundertealte Geschichte hat.

Der Wirkstoff im Ingwer heißt Gingerol, der das Sättigungshormon (Leptin) reguliert und hilft, Hunger zu vermeiden.

Ingwer wird verwendet, um eine bessere Verdauung zu fördern, und sein Hunger bedeutet auch, dass er beim Abnehmen helfen kann.

Fügen Sie Ingwer zu Ihrer Ernährung hinzu, trinken Sie jeden Tag Ingwertee oder nehmen Sie Ingwerpräparate ein, um Ihren Appetit zu kontrollieren.

Würzige Speisen

Wenn Sie scharf gewürzte Speisen essen, senden Sie Ihrem Körper ein Signal, Fett zu verbrennen und Nahrung zu reduzieren.

Die Verbindungen in schwarzem Pfeffer, Chili, Curry, Kurkuma, Zimt, Ingwer und anderen Gewürzen helfen, den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren, das Verlangen nach Zucker zu stoppen und den Alterungsprozess zu verlangsamen.

Diese entzündungshemmenden Gewürze sind in vielerlei Hinsicht gut für Ihre Gesundheit und kontrollieren nicht nur Ihren Hunger.

Die Verwendung dieser Gewürze in Rezepten erhöht die Kalorien nicht, aber Sie profitieren von all den unglaublichen gesundheitlichen Auswirkungen, die Sie von diesen köstlichen Zusatzstoffen erhalten.

Zum Beispiel fördern Peperoni die Fettverbrennung und Capsaicin in Peperoni hilft, den Stoffwechsel zu kontrollieren.

Wenn Sie mit Kurkuma kochen, nehmen Entzündungen ab und all diese Gewürze helfen, Süßigkeiten zu reduzieren.

Andere Möglichkeiten, den Appetit zu kontrollieren

Die Verwendung anderer natürlicher Lebensmittel und Medikamente kann Ihnen auch helfen, Ihren Appetit zu kontrollieren und Gewicht zu verlieren.

Hier sind einige andere Strategien für einen gesunden Lebensstil, die Ihr Verlangen nach Essen reduzieren können.

1. Stellen Sie sicher, dass Sie bei jeder Mahlzeit oder jedem Snack genügend Eiweiß und gesunde Fette zu sich nehmen. Diese Kombinationen helfen, die Zeit des Hungers zu kontrollieren und machen Sie satt. Wenn Sie abnehmen wollen, hat das nichts mit Kalorien- oder Fettzählen zu tun. Setzen Sie stattdessen auf eine ausgewogene Ernährung.
2. Reduzieren Sie Entzündungen mit Omega-3-Fettsäuren. Die tägliche Einnahme von Fischöl oder anderen Omega-3-Ergänzungen kann die Lipide im System besser ausgleichen und Entzündungen reduzieren, wodurch der Bedarf an Snacks reduziert wird.
3. Probiotika fördern die Verdauung und die Funktion des Immunsystems besser. Essen Sie Lebensmittel mit einem hohen Anteil an Probiotika, um Ihren Darm zu schützen und Ihr Immunsystem zu stärken, damit Sie gesund bleiben.
4. Trinken Sie mehr Wasser, als Sie derzeit verbrauchen. Trinken Sie vor jeder Mahlzeit oder jedem Snack ein Glas Wasser und trinken Sie den ganzen Tag über weiter. Wasser kann Ihnen helfen, länger satt zu bleiben, und normalerweise sind Sie nicht hungrig, sondern durstig, also trinken Sie Wasser vor dem Essen.
5. Reduzieren Sie Stress, um mit stressigen Essepisoden fertig zu werden. Erinnern Sie sich an jede Entscheidung, die sich auf Lebensmittel bezieht, und ob sie aus Energie- oder emotionalen Gründen gewählt wurde. Stress kann dazu führen, dass Sie bei der Ernährung die falsche Wahl treffen, sodass er Stress abbauen kann, und wenn Sie Stress nicht ertragen können, achten Sie darauf, wie sich Stress auf Ihre Ernährungsgewohnheiten auswirkt.

Zusammenfassung

Die Unterdrückung des Appetits mit Kräutern und natürlichen Inhaltsstoffen kann Ihnen helfen, zusätzliche Energie bereitzustellen und die Hormone, die den Hunger kontrollieren und die Stimmung stabilisieren, besser zu regulieren.

Das Essen von ballaststoffreichen Lebensmitteln und großen Mengen an magerem Protein, das Trinken von viel Wasser und die Verwendung natürlicher Kräuter und anderer Zutaten können Ihnen helfen, länger satt zu bleiben und Ihr Verlangen nach Essen zu kontrollieren.

Eine der besten Optionen ist es, ein appetitzügelndes Nahrungsergänzungsmittel auszuprobieren, das die genauen Anteile der wirksamsten Zutaten enthält: scharfe Speisen, Grüner-Text-Extrakt, Heidelbeeren, Grapefruitöl, Safranextrakt, Ingwer, 5- HTP und Bockshornklee.

Diese Inhaltsstoffe und Nahrungsergänzungsmittel können dabei helfen, Heißhungerattacken zu kontrollieren, die Fähigkeit zur Fettverbrennung zu verbessern, den Hunger auszugleichen und eine gute Verdauung zu unterstützen, indem sie Ihnen helfen, alle Nährstoffe aufzunehmen, die Sie benötigen.

Appetitunterdrückung ist eine hervorragende Ergänzung zu einer gesunden Ernährung und einem Trainingsprogramm, das darauf abzielt, Ihre Gesundheit zu verbessern.